Match-Reflexions-Checkliste

1. Rahmen & Ergebnis

Halte die Eckdaten kurz fest - das schafft Vergleichbarkeit über mehrere Matches.

2. Aufschlag & Return

Bewerte die beiden wichtigsten Schläge ehrlich.

• Erster Aufschlag: > 55 % im Feld
• Zweiter Aufschlag ohne Doppelfehler-Serien
• Returnposition aktiv gewählt (nicht reflexhaft)
• Return im Spiel gehalten (kein billiger Fehler)

3. Taktik & Muster

Welche Muster haben funktioniert, welche nicht?

• Klaren Spielplan vor dem Match gehabt
• Plan an den Gegner angepasst (Plan B genutzt)
• Wichtige Punkte mit Lieblingsmuster gespielt
• Auf Druck-Bälle nicht überreagiert

4. Mental & Körper

Wie war meine Verfassung - körperlich und mental?

• Routine zwischen den Punkten konsequent eingehalten
• Nach Fehlern schnell zurückgefunden
• Körperlich bis zum Schluss belastbar
• Emotionen weder explosiv noch eingefroren

5. Drei Lessons Learned

Komprimiere das Match auf drei Sätze. Kein Roman - nur das Wichtigste.