Tennis Match Journal: Warum Reflexion dein Training verbessert
Wer Matches reflektiert, trainiert gezielter. Wer gezielter trainiert, entwickelt sich schneller. Ein Match Journal ist die Brücke zwischen Match und Training.
Was ein Match Journal leistet
Reflexion verändert dein Training
Statt 'irgendwas trainieren', weißt du nach 5-10 Matches genau, woran du arbeiten musst: vielleicht zweiter Aufschlag unter Druck, vielleicht Rückhand-Slice in der Defensive.
Das macht jede Trainingsstunde wertvoller.[3]
Wie du anfängst
Beginne mit jedem ernsthaften Match. Notiere: Plan, Verlauf, Wendepunkte, drei Erkenntnisse. Nicht mehr.
Das Point by Point Journal gibt dir die Struktur dafür - und macht aus Reflexion eine Gewohnheit.
Point by Point Journal
Mach Reflexion zur Gewohnheit.
Das Point by Point Journal gibt dir die Struktur, um nach jedem Match das Richtige festzuhalten.
Journal ansehenKostenlos
Match-Reflexion in 5 Minuten – als PDF oder digital.
Zentrale Reflexions-Fragen als druckbare Vorlage zum Ausfüllen mit Stift oder digital im Browser – am Ende exportierbar als Textdatei.
Häufige Fragen
Muss ich täglich schreiben?+
Nein. Nur nach Matches und einmal pro Woche kurze Saison-Reflexion.
Digital oder Papier?+
Beides funktioniert. Wichtig ist die Struktur, nicht das Medium.
Quellen
- Reflective Practice – Donald Schön – Wikipedia
- Kolb Experiential Learning Cycle – Wikipedia
- ITF Coaching & Sport Science Review – Athletenentwicklung – International Tennis Federation