Wie verbessere ich meinen zweiten Aufschlag unter Druck?
Der zweite Aufschlag ist der wichtigste Schlag im Tennis - und gleichzeitig der am meisten unterschätzte. Wer hier passiv wird, verliert das Match meist nicht über den ersten Punkt, sondern über die Summe der zweiten Aufschläge.
Warum der zweite Aufschlag im Amateurtennis Matches entscheidet
Im Amateurtennis liegen die Quoten beim ersten Aufschlag selten über 55%. Das heißt: fast jeder zweite Punkt startet mit deinem zweiten Aufschlag. Wer ihn nur sicher 'reinschiebt', schenkt dem Gegner Tempo, Position und Initiative.
Der zweite Aufschlag ist damit kein Sicherheitsschlag - er ist ein aktiver Spielzug, mit dem du den Punkt eröffnest.
Drei Hebel für einen sicheren und aktiven zweiten Aufschlag
1. Spin statt Geschwindigkeit: Ein hoher Topspin- oder Kick-Aufschlag mit 70-80% Tempo ist deutlich sicherer - und für den Returnierer trotzdem unangenehm zu treffen.
2. Klare Platzierung statt Mitte: Im Vorteilsfeld konsequent in die Rückhand. Im Einstand-Feld auf den Körper oder T. Wer immer nur 'irgendwo rein' aufschlägt, verschenkt Druck.
3. Routine vor jedem Aufschlag: Ballprellen, Atmen, klares Bild vom Ziel. Routinen reduzieren Nervosität - genau das, was den zweiten Aufschlag im Match killt.
Das Trainingsproblem: Niemand übt zweite Aufschläge ernsthaft
Im Training schlägst du 50 erste Aufschläge - und vielleicht 10 zweite. Im Match ist das Verhältnis umgekehrt. Drehe das Training: 70% deiner Aufschlagübung sollten zweite Aufschläge sein, idealerweise mit Punktedruck (z. B. nach drei Doppelfehlern Liegestütze).
Im Point by Point Journal trackst du deine Doppelfehler-Quote über mehrere Matches - so siehst du, ob der zweite Aufschlag dein Match wirklich kostet oder ob das Gefühl täuscht.
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Journal ansehenHäufige Fragen
Wie viele Doppelfehler pro Match sind okay?+
Im Amateurtennis sind 3-5 Doppelfehler pro Match normal. Über 8 wird kritisch - dann ist der zweite Aufschlag dein Hauptproblem.
Soll ich einfach beide Aufschläge gleich schlagen?+
Nein. Das senkt deine Erstaufschlagsquote drastisch. Besser: zweiten Aufschlag systematisch mit Spin sicherer machen.
Hilft ein Kick-Aufschlag wirklich?+
Ja, besonders gegen einhändige Rückhand. Der Ball springt hoch ab und nimmt dem Returnierer Tempo und Komfortzone.